Naik sepeda berkeliling-keliling kota memang menggembirakan, apa lagi saat malam atau sore hari bersama beberapa teman. Sama seperti yang kita kenali, naik sepeda punyai banyak faedah, yaitu tingkatkan performa kardiovaskular, kenaikan kemampuan otot sampai pengurangan tingkat depresi, kekhawatiran dan stres, ungkapkan situs Better Health.
Di lain sisi, naik sepeda punyai segi negatif untuk kesehatan, lho. Apa luka yang tersering dirasakan waktu naik sepeda?
sebelum lanjut ke artikel kami ingin merekomendasikan situs gaming online yang aman dan terpercaya yaitu Aladdin138, situs ini adalah situs gaming yang memberikan banyak keuntungan untuk para pemainnya, antara lain adalah bonus, contoh bonusnya adalah bonus rebate, bonus referal, dan lain sebagainya, jadi kenapa kalian tidak mencobanya sekarang dan ikut serta dalam keseruannya
1. Bengkak dan cedera
Berani naik sepeda bermakna berani hadapi resiko jatuh. Apa lagi, saat kamu jatuh dengan keras waktu naik sepeda dengan kuat, karena itu cedera yang diakibatkan akan makin kronis. Umumnya, bengkak, cedera dan guratan ini cuma memiliki sifat sementara dan dapat pulih dengan obat antiseptik yang dibalurkan ke cedera.
Sesudah jatuh, selekasnya bersihkan cedera sama air mengucur lalu keringkan. Sesudahnya, poleskan obat antiseptik atau cream antibiotik, lalu kebat dengan kain kasa. Bila cedera telah jadi kering, terlepas kain kasa dan diamkan terkena udara. Tetapi, bila cedera ini kronis, kamu perlu perawatan klinis dengan dijahit atau operasi, terang situs Yescycling.com.
2. Lecet di tempat selangkangan
Selangkangan kita mempunyai resiko lecet sesudah naik sepeda, apa lagi bila sadelnya keras. Durasi waktu naik sepeda juga dapat memunculkan lecet, terutama bila naik sepeda sepanjang beberapa jam. Dampaknya, kita akan merasakan tidak nyaman waktu naik sepeda, duduk atau jalan. Ada tiga tahapan lecet, yaitu abrasi kulit, folikulitis dan abses.
Untuk menghambatnya, mengganti sadel sepeda yang keras jadi lebih empuk, jelas situs Bicycling.com. Hingga, sadel tidak menggesek kulit dan mengakibatkan lecet. Janganlah lupa pakai celana khusus naik sepeda yang mempunyai bantalan busa empuk pada bagian selangkangan. Tentukan busa yang lentur dan cukup tebal membuat perlindungan kita dari lecet.
3. Fraktur
Menurut jurnal dengan judul “The Pandemiology of Cycling Fractures in Adults” yang dipublikasi pada tahun 2013, 90,5 % fraktur yang dirasakan oleh pesepeda ialah fraktur berlebihanitas atas. Sementara, data dari Royal Infirmary of Edinburgh menyebutkan jika 259 dari 7.100 kasus fraktur dikarenakan oleh naik sepeda.
Rerata umur pasien fraktur karena naik sepeda ialah 39,tiga tahun. 86,5 % dari semua kasus fraktur naik sepeda terjadi pada bagian atas tungkai, 10,8 % terjadi di tungkai bawah dan 2,7 % terjadi di tulang belakang atau panggul. Selanjutnya, 64,5 % fraktur dikarenakan oleh kecelakaan jalan raya waktu naik sepeda.
4. Otot sisi atas badan menurun
Keuntungan naik sepeda ialah perkuat otot sisi bawah badan, terhitung otot betis dan paha. Sementara, otot sisi atas badan condong diacuhkan dan pada akhirnya menurun, ungkapkan situs YesCycling.com. Menurut Robert Hicks dari Cycling Weekly, karena naik sepeda, punggung atas jadi kurang sehat dan membungkuk.
Jika kamu lupa latih otot sisi atas badan, maka mengakibatkan permasalahan muskuloskeletal dan ngilu. Untuk menghambatnya, latih otot lengan, punggung dan perut. Kamu dapat latihnya di pusat kesehatan atau gym. Disamping itu, kamu dapat latih otot badan sisi atas secara berenang. It will works!
5. Ngilu lutut
Menurut situs Bicycling, 23-33 % pesepeda pernah merasakan ngilu lutut. Umumnya, ngilu ini muncul saat naik sepeda dalam durasi waktu lama dan latihan terlampau keras. Waktu mengayuh, jaringan ikat akan tegang, lalu mengakibatkan infeksi dan merasa sakit. Beberapa ciri ngilu lutut ialah alami sakit pada bagian tempurung lutut (patela).
Ngilu lutut pada bagian depan lebih umum terjadi dibanding pada bagian belakang. Untuk menanganinya, dianjurkan untuk turunkan sadel dan lebih memajukan sadel lebih dekat ke setang sepeda. Sebagai wujud penangkalan, kerjakan pemanasan terlebih dahulu sepanjang 15 menit, terutama bila kamu akan naik sepeda dengan durasi waktu lama atau jarak jauh.
6. Pergelangan kaki terkilir
Kamu bertanya, kenapa pergelangan kaki berasa ngilu dan terkilir sesudah naik sepeda? Ini terjadi saat kita mengayuh pedal sepeda, lalu otot kita tertarik ke yang keliru. Pemicu yang lain ialah kaki yang datar dan dapat ditangani sepatu orthotic.
Selanjutnya, menurut situs Live Strong, pergelangan kaki terkilir karena kita mengayuh pedal yang terlampau tinggi untuk kaki atau naik sepeda di lokasi yang cukup terjal dan terlampau memaksa diri. Untuk menanganinya, kompres es di bagian yang sakit dan meminum obat antiinflamasi untuk menurunkan ngilu.
7. Disfungsi seksual
Ini kemungkinan kedengar seperti mimpi jelek untuk kaum pria. Benarkah naik sepeda dapat mengakibatkan disfungsi seksual? Kenyataannya, lelaki yang habiskan waktu kebanyakan untuk naik sepeda, lebih rawan alami permasalahan ereksi. Akan makin kronis bila sadel sepeda terlampau keras dan terjadi guncangan waktu naik sepeda, terang situs Healthline.
Penuturannya, duduk di sepeda dalam waktu lama akan memberikan penekanan pada perineum, tempat yang menghampar di antara anus dan penis. Walau sebenarnya, dalam perineum ada arteri dan saraf yang menyuplai darah kaya oksigen ke penis. Akhirnya, disfungsi seksual dapat terjadi!
Nach, tersebut 7 luka dan permasalahan kesehatan yang rawan dirasakan oleh pesepeda. Mudah-mudahan kita dapat terbebas dari itu semua, ya!
Selain artikel diatas aku juga mau ngasih informasi ke kalian kalo ada situs game online yang dapat menghasilkan uang dalam jumlah besar hanya dengan bermain game aja loh di aladdin slot, kalian wajib gabung sekarang juga, karna banyak beragam game seru yang bisa kalian mainkan dimana saja dan kapan saja, selain itu kalian juga bisa mendapatkan bonus harian juga mingguan, bahkan banyak merchandise yang bisa kalian dapatkan di situs ini, jangan ragu lagi untuk gabung di situs slot online ini ya, karna banyak keuntungan yang akan kalian dapatkan, buktikan sendiri keseruan juga keuntungan nya.
